ringtonemelody

cardio clear 7 กิจวัตรการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ

หากเป้าหมายของคุณคือลดไขมันและมีรูปร่างที่ดูดี cardio clear 7 การวางแผนดำเนินการอย่างฉันในบทความนี้ถือเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จของคุณ ฉันได้ให้คำแนะนำที่โดดเด่นเกี่ยวกับโภชนาการแล้ว และหากคุณยังไม่ได้อ่าน โปรดอ่าน วันนี้ฉันอยากจะนำเสนอกิจวัตรการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่จะให้ผลลัพธ์ที่สวยงามและมีแรงบันดาลใจแก่คุณ

เดี๋ยวก่อน มีแบบฝึกหัดมากมาย และฉันได้พูดถึงแต่แบบฝึกหัดที่ฉันคิดว่าคุณควรออกกำลังกาย โดยส่วนตัวแล้วฉันแนะนำการฝึกคาร์ดิโอแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว การออกกำลังกายแบบเคตเทิลเบลล์ที่ซับซ้อน และบางครั้งฉันก็จะเลือกการออกกำลังกายตามการฝึกของฉันในสัปดาห์นั้น

cardio clear 7

สิ่งสำคัญที่สุดในการลดไขมันคือการลงมือทำ คุณไม่สามารถคาดหวังให้โปรแกรมลดไขมันไปได้ไกล หากคุณไม่เคยทำอะไรเลย แทนที่จะคิดถึงเรื่องนี้ การกระทำควรกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนใหม่ของคุณ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะอ่านหนังสือมากน้อยเพียงใด หรือออกกำลังกายมากแค่ไหน หากคุณไม่ดำเนินการใดๆ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ

นี่คือตัวอย่างกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันของฉัน:

วันจันทร์และภาคค่ำ cardio clear 7

วันจันทร์: การปล่อยเวย์ – 5 ชุด: 8 reps จาก: 5 ต่อ arm1 ชุด -ตัวแทน -คางอัพ – 5 ชุด1. ชุด -Reps – ท่านอนเหยียดขา – 4 ชุด1. ชุด -Reps -anish ฟ้าผ่า – 4 ชุด1. ชุด -Reps – เอาตัวรอดและย้าย – 4 ชุด1. ชุด -Reps – แถวเคเบิ้ล – 4 ชุด1. ชุด – tossingold – 4 ชุด1. ชุด -Reps – Pull ups – 5 ชุด1. ชุด -Reps – 122 ดัมเบลล์สวิง x 3 – 4 ชุด1. ชุด -Reps – Push ups – 5 ชุด1. ชุด -ตัวแทน – ขาเดียวที่ต้องการ – 4 ชุด1. ชุด -Reps – แจ็คกระโดด – 4 ชุด1. ชุด -ตัวแทน – แจ็คกระโดด – 4 ชุด1. ชุด -Reps – Squats – 5 ชุด1. ชุด – การซ้ำ – Overheadertility การทำซ้ำทั้งหมด – ชุดของ: 4 แบบฝึกหัด2 แบบฝึกหัด – ชุด -Reps – Push up – 5 ชุด2. แบบฝึกหัด – ชุด -Reps – แจ็คกระโดด – 5 ชุด2. แบบฝึกหัด – ชุด – ซ้ำ – ดึง – 5 ชุด2. แบบฝึกหัด – ชุด -Reps – กระดูกหัก – 4 ชุด3. เดินข้าม – แคมป์ – 4 ชุด3. กระทืบ – 5 ชุด4. ยกขา – 4 ชุด4. ยกขา – 4 ชุด4. กระทืบ – 5 ชุด5. ความบังเอิญ: 4 ชุด6. MetComps ตัวแทนทั้งหมด- ชุดของ: 4 แบบฝึกหัด6 supersets – superset ของ: 8 reps ของ, 2 reps ของ: 12 reps ของ: 10 reps ของ: 8 reps ของ: 6 reps ของ: 12 reps ของ: 8 reps8 jam ass – 1 superset ของ: ท่ากดหน้าอกแบบนั่ง, ดัมบ์เบลล์ด้านหน้าตัน, จบด้วย chine up และ sider – และ – 1 superset ของ: กริ๊ปแบบกว้าง, กริ๊ปแบบกว้าง, แบบดึงลงแบบกว้าง, แบบดึงลงแบบละติจูด, OPて707orns:

***ests = 2 reps of: 8 reps of: 8 reps of: 5 reps of: 10 reps of: 8 reps of: 8 reps of: 6 reps of: 12 reps of: 8 reps of: 8 reps of: 12 จำนวนครั้งของ: 8

***ทำดีกับตัวเองในการออกกำลังกายที่ยากลำบากนี้ คุณเป็นตัวของตัวเองและร่างกายของคุณ

วันที่ 6

  1. Lunge with front squats – 3 ชุด: 4 reps of: 8 reps พร้อม 1 reps ในแต่ละการเคลื่อนไหว2 วันที่ 7: การแยกขากับสิ่งขาเดียว, รุ่นขาเดียวของก้าวขึ้น, รุ่นขาเดียวของการทำความสะอาด n up, แทงรุ่นขาเดียว, รุ่นนอนคว่ำรุ่นขาเดียว, รุ่นขาเดียวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง, การแทงแบบขาเดียว w/ คุกเข่า, ท่านอนคว่ำแบบขาเดียว, cardio clear 7 ท่าหมอบแบบขาเดียว w/ คุกเข่า, รุ่นขาเดียวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง, ท่ากระโดดแบบขาเดียวพร้อมการคุกเข่า, ท่าแทงแบบขาเดียวพร้อมการคุกเข่า, ท่าเดียว ท่านอนคว่ำแบบขาเดียว ท่านอนคว่ำแบบขาเดียวโดยยกเข่าขึ้น ท่าหมอบแบบขาเดียวโดยยกเข่าขึ้น ท่านอนคว่ำแบบขาเดียว 2 ชุด 10 ครั้ง – ท่าออกกำลังกาย A1 วันที่ 7 – ขาหน้าท้อง รุ่นขาเดียวของ Steps up รุ่นของการจัดตำแหน่งขาเดียว Dead Lift รุ่นขาเดียวของ XY ซิทอัพโดยใช้หัวเข่าของคุณ รุ่น Squats2 ขาเดียว ฉันไม่แนะนำให้ทำการทดสอบยาก่อนเริ่มโปรแกรมนี้ คนที่คิดว่าตนเองรู้ทุกอย่างสามารถทำงานประจำนี้ด้วยความแข็งแกร่งและความสามารถตลอดจน “ผู้สวมใส่ออร่า”

About The Author

Comments

Copyright © 2022 ringtonemelody is Proudly Powered by Wordpress. Theme by The Cloisters